[經驗]共同面對

樓主:萌萌的蒼耳子 | 閱讀數:125939 | 回復數:21

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萌萌的蒼耳子
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樓主 發表于2016-04-03 12:05:07
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      很多人都說高血壓只有上了年紀才會得,其實并不是這樣,現在高血壓都年輕化了。我19歲就測出血壓偏高,145/94 哪時候還是高中剛畢業,當時我很急,我上了很多的醫院,見了很多的醫生,但所有的醫生都讓我失望了,他們對病人極不負責任,我很痛苦,后來我就開始在網上收集一些不錯的高血壓知識,不停地按照上面的方法去和高血壓作戰,幾年下來我的血壓到了130/80 左右 而且一直很穩定,不過醫生還要讓我繼續努力,今天總結了一些經驗,告訴給大家。希望自己的經驗可以幫助到大家,至少幫助像我這樣的年輕患者。

      現在我們都喜歡聽音樂,其實聽音樂可以緩解壓力。每天工作的壓力都很大,作為銷售主管,上面有領導,下面有員工,每個月的任務都在加,天天緊張,精神壓力極大,我深深地明白,這種情況是高血壓的天敵,有一天我在網上的一個高血壓論壇看到了一些音樂的處方,剛開始聽的時候我為之一震,我發現,我很喜歡這類音樂,為了身體,我在睡覺前的時候,用這些音樂輕輕的放著,我把電腦設成自動關機,讓著美妙動聽的音樂回蕩著我的小屋,和我一起走進夢鄉。這樣就養成了習慣,每天必聽。不過有時候很煩的時候,我也靜下來,先聽聽,把所有的事都拋到腦后。不去想一些有的沒得。全身心放松。

       然后就是不能夠太孤僻。多交朋友。一個人在上海工作,也許是因為女朋友知道我媽媽因為高血壓在二十年前就出世了,現在我也與這毛病有關系了,她害怕了,離開了我,我不怪我周圍所有的人,每當我覺得我不幸的時候,我就想想哪些在醫院里危機中的病人,想想哪些在地震中被活埋的人們,我是幸運的,我就理解了所有的一切。不管是好的壞的,后來我在網上加入了一個QQ群,也正是因為這個群給我帶來的很多和我一樣的病友們,我們每天交流,一起分享奮斗中的快樂,我把我的想法全都告訴他們,不管是好的還是壞的,有時到周未,我們還組織一些降壓的運動,比喻說打羽毛球呀,爬山,游泳等輕松的有氧運動。適當的運動肯定會是好的。

       飲食很關鍵。也很難控制。食鹽要少吃。血壓的高低與血容量有很大的關系。而血容量的多少與我們攝入的食鹽量有關。也就是說吃鹽越多,血壓越高。每個人都有這樣的經驗,吃了咸的東西,喝水就多。尤其是老年人,鹽對血壓的影響就更大。我在現實生活當中食鹽量很重視的,在外面吃飯,我都讓廚師不放味精,鹽只能發一點點,如果他每次都放多,我就索性不讓他放鹽了。大家都說我怪怪的。嘿嘿!不過現在很多人口味都比較重,慢慢的縮減。

       肥胖的危害盡人皆知。我的身體在剛開始血壓高的時候,只算一點點胖的,哪時173 74 為了減肥,我堅決拒絕白肉類食品,以紅肉和魚為伴,基本天天吃,早上一定得吃,中餐可以多樣化,晚餐,我以水果為食,有時也吃面食,但量強調少,就這樣我的體重一直維持在173/67這個左右,很少有變化。運動會使大量的血液分布到骨骼肌和皮膚內,血管擴張,使血壓降下來??熳呤亲詈米畋憬莸倪\動。每天應快走兩次,每次半小時左右。 我的運動除了快走外,還包括每天打一個小時的羽毛球,順便治療一下我的頸椎。

       平常生活,我們每天必須要喝水的,因為我的身體與別人不同,就欠缺點使血壓降低的東西,所以我就去藥店買了很多降壓的茶,天天換著喝,哈哈,為了健康,我就這和做了。最后希望大家也能健康,希望我能為大家帶來健康,也希望很多的高血壓朋友們和我做朋友。大家共同來面對,沒什么大不了的,你說是嗎?


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1樓 發表于2016-04-03 12:05:28
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首先就是要放平心態。
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2樓 發表于2016-04-03 12:09:37
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還有就是不能抱怨,要去樂觀看待。
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3樓 發表于2016-04-03 12:10:10
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希望可以幫助到大家。
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打轉的川芎
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4樓 發表于2016-04-03 12:10:58
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你這雞湯味挺濃啊
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5樓 發表于2016-04-03 12:11:53
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不過就是應該這樣,生活中要是經常煩躁,那就別活了。
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冷酷的商陸
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6樓 發表于2016-04-03 12:12:36
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每個人的性格不一樣。要學著開朗。
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7樓 發表于2016-04-03 12:12:56
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后者你用自己的方式去釋放。
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8樓 發表于2016-04-03 12:13:16
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總之保持心情舒暢就是了。
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快言快語的雞骨草
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9樓 發表于2016-04-03 12:14:14
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心靈的美麗大概就是這樣的。
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10樓 發表于2016-04-03 12:14:34
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多運動,保持心情舒暢。
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11樓 發表于2016-04-03 12:15:01
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說起來容易做起來就很難了。
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12樓 發表于2016-04-03 12:15:53
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好習慣是需要堅持的。
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13樓 發表于2016-04-03 12:16:25
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這樣習慣才能養成,慢慢的成為你的生活中的一部分。
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有創造力的琥珀
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14樓 發表于2016-04-03 12:17:04
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滿滿的正能量啊。
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15樓 發表于2016-04-03 12:17:29
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患者在一起相互聊天,互相鼓勵。
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16樓 發表于2016-04-03 12:17:48
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這樣肯定會有利健康。
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盡職的鳳尾草
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17樓 發表于2016-04-03 12:18:28
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在一起相互學習和討論。
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盡職的鳳尾草
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18樓 發表于2016-04-03 12:19:00
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媽媽也是高血壓,需要去放松心情。
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慈祥的木蝴蝶
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19樓 發表于2016-04-03 12:19:48
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藥物只能起輔助作用。
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慈祥的木蝴蝶
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20樓 發表于2016-04-03 12:20:14
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更多的還是要靠自己啊。
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