[經驗]【瘦食記】曬點吃的咯,反正也不會胖!

樓主:朕為你打下的天下 | 閱讀數:127020 | 回復數:3

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樓主 發表于2015-12-27 21:42:32
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        恩!對!截至上個月比去年同期已經胖了15斤了!脫光了對著鏡子已經認不出自己了!所以!寶寶要減肥!

        其實本身不是很胖啦,平時也還算注意飲食,只是運動比較少。今年天氣變冷以來突然胃口大增,2個月重了15斤,簡直被自己驚到了,所以,還是減肥吧。畢竟丑就是丑,胖了也不會有人說我是個好看的胖子,起碼我要瘦。

        于是開始按照之前的減肥食譜要開始減肥咯。是有過經驗的啦,所以這些食物是絕對管用的哦!


早餐:草莓+牛奶+燕麥

草莓正當季,酸酸甜甜我的最愛啦!分量一定要管夠,根據自己的飽腹程度適當增加燕麥。畢竟是粗纖維,對腸道蠕動和消化都有好處。


中飯:無油煎三文魚+卷心菜+胡蘿卜+糙米飯

糙米飯的口感……不談了,有些朋友完全不能接受。那你可以用一些其他粗糧代替,玉米、小米、黑米之類,總之你能吃得下去的。

晚飯:水煮玉米10分鐘+雞胸肉烤個15分鐘+炒個荷蘭豆

都是寶寶愛次的!所以晚飯還是比較愉悅的。


當然不是每天都重復一樣的啦!基本遵循少油、少糖、少鹽,多蔬菜多粗糧的原則,隨意更換搭配。


分量要夠,不能餓著。

分量要夠,不能餓著。

分量要夠,不能餓著。

重要的事情說三遍。畢竟你餓了,就是忍不住想吃各種你預料外的食物增加卡路里,意志力在這個時候基本是不起作用的。不然你也不會和我一樣變成一個胖子不是╮(╯▽╰)╭


總結一下

1.一定要選擇自己喜歡的食物!不要別人說吃什么會瘦,你就馬上強迫自己去吃。比如蘿卜和大白菜,如果把他們擺在我的飯碗里,我可是會連其他食物都吃不下噠~但是玉米、雞胸肉、三文魚和荷蘭豆都是我愛吃的,所以我可以多吃上幾天啦。

2.一定要吃飽!因為無油無糖無鹽,習慣口味較重的人可能覺得淡出鳥啦~~所以一定要把自己喂飽,這樣才能避免攝入過多的熱量。大量的綠色蔬菜和大量的粗糧是你的減肥好伴侶 (?????)? ?? 

3.不要采用水果減肥法。酸酸甜甜的草莓、蘋果和梨的口感是不是萌萌噠,因為里面有很多很多的糖分呀(??????)??不要以為水果可以無限量的吃,尤其是香蕉和榴蓮這一類。附贈一個不要相信減肥餅干!千!萬!不!要!所有餅干都是減肥的大敵!


今天先更新到這里,有什么食物的疑問都可以問我噠~~拍了新照片再來更新咯!


很快就可以上瘦了的照片了!恩!(●'?'●)ノ?~~~



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容八
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1樓 發表于2015-12-29 10:01:14
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很棒很棒,祝你早日瘦下來哦。有需要的朋友也可以參考哦。
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2樓 發表于2016-01-20 15:15:21
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飲食很規律,看著讓人十分有食欲
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